【早安健康/陳品洋(中醫碩士)】開心迎接更年期,做一名快樂美魔女! 找出病根:經血虧虛、陰陽失衡、氣滯不暢 對症食療:豆豉花椒魚、蟹肉豆腐羹、豌豆鮮蝦豆腐湯 「不知為何突然性情大變,動不動就想罵人?」「最近老是心情低落,到底怎麼了?」「對於生活提不起勁,而且有種看什麼都不順眼的感覺,怎麼辦?」年輕時,偶爾脾氣不佳,就會被認為是經期症候群;年屆半百,偶爾發發牢騷,竟然就成了更年期問題! 抗加齡,對症才是王道 女性更年期,大約發生在四、五十歲停經後,同時表示卵巢功能逐步下降,卵巢衰竭,連帶使女性荷爾蒙分泌失衡,因此產生更年期症候群,諸如:發熱、心悸、頭暈、耳鳴、盜汗、潮紅、失眠、焦燥、憂鬱、情緒不穩,以及記憶力減退、注意力不集中等。 由於女性荷爾蒙分泌減少,但身體各機體和組織仍需要靠它調和或作用,因此,藉由食療和營養素的額外補充,則是必要的作法,理解生理上的改變,讓自己快樂度過更年期,勇敢迎接嶄新的自己。 「逆齡」 營養有方 愛護卵巢,抗衰老這樣吃! 卵巢是女性的「生命之源」,擁有健康的卵巢,可令女性常保年輕,因此平時就可藉由食養來勤加保養。月經期間,因血液流失容易缺鐵,可多食菠菜、豆腐,補充植物性蛋白,酌餐時小飲紅酒有助提升卵子活性。 簡易按摩,改善卵巢功能!請看下一頁穴位按摩教學~ 中醫養生 健康提醒 現代社會,期待女性能夠面面俱到,無形中增加了女人的壓力,一方面要顧及工作表現,一方面又要兼顧家庭生活,蠟燭兩頭燒,時日一久,焦慮和憂鬱成了糾擾心頭的問題,無形產生「隱性更年期」的毛病,加上年齡不斷攀升,等到真正到了更年期階段,若無適切的紓壓方式,累積的負面情緒將壓得身心喘不過氣。 女生顧全家庭之外,更要懂得珍愛自己!平日可藉由簡易的腹部按摩,改善卵巢功能,可促進雌激素的正常分泌, 依序按壓:血海、 三陰交、復溜、照海 湧泉穴 氣海、關元和神闕 每次約十至二十分,循環往復。 本文摘自《顧好腸胃不生病:180道暖腸健胃抗加齡食療》/陳品洋(中醫碩士)/博思智庫 … 延伸閱讀:2019健康大賞【專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞麻疹境外移入添2例!曾搭這2班公車通勤皮蛇痛入骨!這年齡罹患風險超高胃內注射肉毒桿菌 甩肉24公斤顧好卵巢有效抗老 中醫推5養生法17歲少年半夜頭痛 竟長1.75公分腦瘤今日最夯新聞流量前3名輸血1萬CC 救不回被刺鐵路警工會悲痛:車長只有一根木棍0到6歲國家養「錢不夠我墊」______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
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